鷹の健康とパソコンの日常

女性の誰もが願う美肌ですが、クリーム塗ったり、ファンデーションにお金かけてませんか？

人間は、肌を初めとする身体を作る元は、食事から栄養素を取り入れる方法しかありません。

食事は人間が生命を維持する為のエネルギーになるのはもちろんのこと、美容の観点からも食べ物・

食事による栄養は切っても切り離せません。

美肌になりたいのならスキンケアや化粧の勉強をするだけでなく、食事や食生活などの生活環境を

考えて整えなくてはなりません。

またダイエットをしている方は1日1食などの急激な食事制限をしている方もいると思いますが、

リバウンドやにきび・肌荒れの原因になります。

美肌・ダイエットの成功の為にも、基本的に1日3食はしっかりと食事を摂るようにします。

美肌を目指す為に栄養、食事、食生活、など基本的な生活環境について少し考えてゆきます。

ニキビやシミ・しわ、乾燥肌、敏感肌など人によって肌質は異なりますが、基本的にはビタミンを食事

の中で摂るという事だと思います。

過度のビタミンが逆に害ですが、適量のビタミン摂取は、肌質に関係なく、美しい皮膚を作る為に

外すことはできません。

特に肌にとって、ビタミンA・ビタミンCを含む食品を食事として摂ることが良いので、代表的な食材は

緑黄色野菜となります。

にんじん、セロリ、ブロッコリー、ピーマン、小松菜、キャベツ、かぼちゃ、ほうれん草などがビタミン

が豊富に入っている美肌を作る食べ物になります。

こういった緑黄色野菜の食事を普通に食事に取り入れることが美肌の元になります。

無理に意識しながら食べると長続きしません。自然に、普通に、が重要です。

海草も取り入れます。上記の野菜ばかりだと、不溶性繊維が多く、便秘がちになります。

また同じ食べ物・食材をひたすら食べるという食事では意味がありません。

美肌の為の食事は、いろいろな食べ物を毎日少しずつ摂る食事の方法が良く、そのためにも自分なりに

レシピを研究したり、食事のメニューを積極的に勉強することも大切です。

食事を摂る時間も毎日同じ位の時間にリズムよく食べることが肌にも良く、特に朝食は余裕を持って

食べることが美肌には重要です。

新陳代謝を促す為に、積極的な水分の補給もおこないます。

水分補給のポイントは、ぬる目の水をゆっくりと時間をかけながら飲むと、腸を緩やかに刺激しますので


他に美肌のための食事や栄養の関係では、白米を玄米にしてみたり、サプリメントを補助的に使うという

方法も良いと思います。

とにかく1日3食、栄養バランスのある食事とビタミンが豊富の食材・食べ物、適切な水分補給はスキンケア

同様、美肌作りには欠かせない基本になります。

これは、病院の成人病予防外来や肥満外来で言われている事と全く同じ内容です。

身体の全ての基本は食事なんですから、当然ですが・・

人間も光合成ができたとしたら、話は大きく違ってきますが、そういう事は期待出来ませんネ。


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